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ほとんどの方は、その理由を、ダイエットの仕組みを、なんとなく、おわかりになっているかと思います。
あの有名な「発掘！あるある大辞典Ⅱ」でも、よく、ダイエットを、取り上げているので、ご覧になられている方は、ある程度、ダイエットのことを、ご理解されているとは思いますが・・
ここで、一度、ダイエットの仕組みをしっかりて理解しておきましょう。
自分が実施している、ダイエットに、どのような意味があるのかを、理解した上で、ダイエットを実施すれば、効果も倍増！
そもそも、何もわからず、やみくもに、ダイエットを実施しても、面白くないと思いますしね・・
それでは、ダイエットの仕組みを、ご説明します。
みなさん、有酸素運動をご存知でしょうか？
ズバリ！有酸素運動で脂肪が燃え、これで脂肪が消えます。
なぜ、有酸素運動をすると、脂肪が燃焼するのか？
■食事をとると、脂肪は体内に入り、その脂肪は血液中を流れはじめます。
↓
■血液中の酸素が、この脂肪と結合します。
↓
■脂肪と結合した酸素は、脂肪とともに燃焼します。
ここが重要なのですが、多くの酸素を血液に取り込めば、多くの脂肪を燃焼させることができます。（少々極端ですが・・）
多くの酸素を取り込むには・・有酸素運動が重要になってくるわけです。
有酸素運動を行うことで、酸素を血液中に取り込み、より多くの脂肪と結合させ燃焼させられる、というわけです。
『ダイエット手帖』では、有酸素運動を効率よく行うための運動具や、そもそも酸素を多く取り込むことができるような、肺にするための筋力鍛える方法（あるあるで紹介していましたが・・悠遊は感動しました！）やグッズもご紹介していきますね。
ただ・・・・これで燃焼するのは、体に入ったばかりの脂肪だけなんですよね。
既に、長い期間、体にたまっている体脂肪は、残念ながら、燃焼はしません。
この体脂肪を燃焼させるには、２０分～３０分程度の有酸素運動（運動によって一概には言えませんが）が必要になります。
なぜなら…ここで少々専門的なことを、お話しますが、
たまった体脂肪を分解するには、酵素「リパーゼ」が不可欠。
この酵素「リパーゼ」は体温により活性化するといった特徴があります。
「リパーゼ」を活性化するのに必要な適温（普段よりプラス1～2度）にまで体温が上昇するのには、通常20～30分時間を要するからなんです。
運動を始めてすぐに体脂肪を燃やしたい場合には？
「リパーゼ」を強制的に活性化させる目的でアミノ酸を摂る、というアミノ酸ダイエットなどがありますので、ここも紹介していきます。
ところで、あくまでも目安なのですが・・
有酸素運動は、心拍数＋10％ 「ハアハア」と息がはずむくらいの運動、
無酸素運動は心拍数＋30％ 「ゼイゼイ」と息が切れるくらいの運動、
です。
ですから、汗だくで、過激な運動をすれば、いいという、単純な話ではないんですよね。
ご注意ください。
ＴＢさせていただきました
貴重な情報ありがとうございました
コメントありがとうございます。
あるある大辞典は、本当に役立ちますよね。
私も、毎週欠かさず見ております。