耳つぼダイエットってご存知ですか？

日本痩身医学協会の提唱する「耳つぼダイエット」は、他の痩身法とはかなり異なっています。

耳には、多数のつぼがありますが・・

要するに・・そのつぼの中の、食欲中枢のツボを刺激して、最新栄養学を組み合わせて食欲を抑えるという痩身法。

このダイエット法は・・基礎代謝を上げ、体質を変えていくことが出来るそうです。

現代人の大敵である「肥満」に対して、東洋のツボ療法と最新栄養学の両面から取り組むダイエットです。

その結果「太る体質」が改善され、健康的に痩せることが出来るのです。

身体に一切の負担をかけない上に、生活習慣病の予防、体質改善・食生活の改善までも目的とした、理想的な痩身治療法。

素晴らしいですよね。

運動と水分補給のダイエット

運動すると喉がかわきますよね。

水分をとらずに、我慢して運動するのは・・効率よく脂肪燃焼をする妨げとなることを知っていますか？

効率浴脂肪を燃焼させるためには、適度に水分をとりましょうね。

運動中は水分が失われるので、始める前に水を飲んでおくといいですね。

また、コーヒーなどに含まれるカフェインは、脂肪の燃焼を助ける働きがあるといわれており・・

ブラックコーヒーを飲むのも良いでしょう。
また、少しくらいないら、砂糖を加えてもOK。

そして、運動した後には、必ず水分を補給して下さいね。

水分は、体脂肪が燃えたあとの老廃物を流し出す役割をします。

激しい運動を、ダラダラ汗をかきながら、我慢して水分も補給しないでやることは、おやめください。

東京ディズニーシーでダイエット！

みなさん、ゴールデンウイーんクをいかがお過ごしでしょうか？

悠遊一家は・・無謀にも、東京ディズニーシーへ行ってきました。



1年のうちで、最も混むといわれるこの日に・・でも、全く問題なく、めいいっぱい遊ぶことができました。その秘訣は後ほど、ご紹介します。

この日は・園内を歩きまわるので、それも、次のアトラクションに乗る時間の関係で・・早歩きまわりますので、ダイエット効果が、かなり期待できるのでは？

ただ、ダラダラと歩くのはダイエットには駄目で、適度に心拍数を上げる程度で歩くのが一番。

よって、東京ディズニーシーの園内を歩き回るのは・・これはっきり疲れますが、ダイエットには最高に効くと思います。

ただ・・全部で７種類もあるポップコーンを食べながら・・（悠遊は、ビールのおつまみに合いそうなシーソルト味が大好きです）・・様々なスナック類をつまみながら・・なので、ダイエット効果は・・少々心配ですが。
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生涯痩せているための実践コース

それにしても高額なダイエットプログラムです。

プログラムの詳細を読んでいただければ、納得いくかと思いますが・・本当に徹底しています。

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・食欲をコントロールする方法
・食欲に個人差が出る２つの要因
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・食事パターンと、減量スピードの関係とは？
・減量を成功させる４つの考え方
・生涯 痩せているための栄養知識
・ストレス過多のときの５つの対処法
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食事は楽しく食べましょう。

食事は、気の合う仲間、家族と・・楽しく食べましょう。

これが、ダイエットには効果抜群！

その理由は・・その前に、

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「充分に食べた」という満足感がを得るには、食事で血糖値がアップし、その刺激が脳に伝えられることが重要なのですが、これには、食事開始から、20分から30分は必要です。

一人で忙しくセカセカ食べてしまうと・・満腹感を得る前に、必要以上に多く食べてしまうことになります。ご注意ください。

あと・・
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呼吸法の改善でダイエット！

少し前になるのですが・・

発掘！あるある大辞典�Uの第101回04.02の『春の体質改善SP 呼吸法でお腹がヤセる！』を、ご覧になりましたか？


呼吸法の改善で、たくさんの酸素が取り込まれて、
内臓脂肪が燃焼されるだけでなく、腹筋効果で、さらにお腹周りもスッキリ！

・・と効果的なダイエット法を紹介されていました。





この呼吸法の改善ですが・・やることは非常に簡単で、
私、悠遊も試してみたのですが、本当に気持ちいいですよ。


普段、空気を吸っているのですが・・めいいっぱい肺を使って空気を吸っていることはないと思いますし、やろうと思っても、なかなか・・


この呼吸法をマスターすると・・

ダイエット効果はもちろんですが、何よりもリフレッシュ効果が抜群！！

肺をフルに使って、空気をめいいっぱい吸っているという感じがして、実にいいですよ。


その方法とは・・

�@まずは・・呼吸筋を効果的にほぐす、ストレッチ！！

・イスに座り、左手を頭に当て、右手でイスを押してからだの重心を傾けます。 そして、口から息を吐きながら、１０秒間、からだを伸ばします。
この時、脇腹をできるだけ強く、意識して伸ばすのがポイント。
今度は左右を逆に。同じ要領で行います。

⇒　このストレッチで、肺を囲んでいる呼吸筋、肋間筋を伸ばすことができます。


�A次に、呼吸筋ストレッチ、その２
息を吸いながら、両腕を頭の上で思いっきり伸ばし、合わせます。

この時、二の腕を耳にぴったり付けるように意識するのが、ポイント。
そして、そのまま息を吐きながら、１０秒間姿勢を保ちます。


続いてヤセる呼吸になるための、トレーニングへステップアップ！

ここから先は、発掘！あるある大辞典�Uのサイトをご覧ください！！
�@、�Aについても、画像がついていますので、よく、わかるかと思います。


この呼吸法をマスターして、体内に酸素をたくさん取り入れ、効果的にダイエットしましょう。

それにしても、気分爽快！！

ところで、以前、呼吸筋を鍛えるグッズを、ご紹介いたしましたが・・
これもいいかもしれませんね。

⇒　カラオケプロビューティーボイストレーナー

⇒　スーハーダイエット

ヤセル運動をしましょう。

ダイエットには運動が欠かせないのは当然のことですが・・

この運動を、結構勘違いされている方が多いのにはビックリです。



ダラダラ汗をかきながら激しく行う運動であれば、ダイエットに効果があると思われている方は、ご注意ください。

酸素を取り込めない無酸素運動は、例えば全速力でダッシュしたりする運動は、ダイエットには意味がありません。

これまでにも、何度書きましたが・・大量の酸素を体の中に取り入れる有酸素運動がダイエットにはいいのです。

長時間続けられるウォーキングや軽いジョギングはいいですよ。ただ、ダラダラと歩くのは駄目で、適度に心拍数を上げる程度で歩きましょう。

みなさんも、有酸素運動をいっかりやって、脂肪を燃焼させましょう！！

新番組の「ぴーかんバディ！」が始まりますね。

ぴーかんバディー！いよいよ、始まりますね！！

ダイエットに関心のある方は、ぴーかんバディー！必見ですよ。

なんでも、TBSが「スパスパ人間学！」などで培ったノウハウと取材人脈をフ

ルに活かし、どこよりも“強い情報”を視聴者にお届けする、健康美容番組

ぴーかんバディ！です。

期待できそうですよね。

今晩の特集で紹介される、ダイエット商品をアップしましたので、ぜひ、ご覧ください。

なお、ぴーかんバディー！、今日だけは、初回　2時間スペシャル！です。



■　2006年最強！脂肪燃焼究極の食材を見つけた！その種はメキシコにあった

凄いダイエット食品、ダイエットふりかけが登場しました。

これまでのダイエット食品とは一線を画す、ちょっとユニークなダイエット商品。


その名は、「ダイエットふりかけ」。


それにしても、まずそう！！食欲がなくなります！！凄い！！


このふりかけは、鍼灸師が臨床現場で考えた、五感を利用したダイエット商品。



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サイクリングでダイエット

サイクリングが、ダイエットにとても効果があるスポーツということを、ご存知ですか？

スポーツにも、ジョギング、水泳、エアロビックダンス、なわ飛びなどいろいろありますが、どのスポーツも結構ハードなものばかり。

脂肪を燃焼するのに、有酸素運動を２０分以上続けると効果があると言われていますが、長い時間続けるのには、あまり適さないのでは・・

そこで、長時間苦なくできるのが、実は、サイクリング。

ゆったり、1時間ほどサイクリングすると、随分とダイエットに効果があるそうです。

サイクリングには、足をスッキリと、そしてヒップアップ効果があります。

サイクリングダイエットで無理なく美しくやせませんか？


　　

ダイエッター悠遊も、天気のいい早朝に、よく、1時間〜２時間ほど、サイクリングを楽しんでいます。

もちろん、ダイエットも目的の一つですが・・何より、風を切って自転車で走るって、気分爽快ですよね。

オフの気分転換には、最高のスポーツだと思います。

先日も、天気のいい早朝、いつものコースを少し変えて、まだ一度も走ったことのない地域をサイクリングを楽しむことに。

川沿いの整備をされたサイクリングロードを、どこまでも走れると思っていたのに・・・・

ゴールまで行かなくても、疲れたら途中で引き返そうと思っていたのですが・・
　　


数キロ快調に気持ちよく走っていると・・突然、サイクリングロードが行き止まり。

上の左の写真は、行き止まりの場所をとったものです。

写真をよく見ていただけると・・小さな穴があるのが・・わかりますか？

その先が気になって、気になって・・確認するために、他のルートから、反対側に行くと・・そこは、なんと貯水池に。

貯水池を囲むように整備された公園になっていました。上の右の写真が、その風景です。

これには、ビックリ！！

サイクリングには、このような、思わぬ体験も期待できます。

みなさんも、サイクリングでダイエット、気軽にはじめてください。



■自転車があれば、他に特別な道具や施設が一切いらないので、気軽にできる、それも１人で好きな時間に乗る事ができるスポーツです。
フィットネとダイエットの手段として、欧米の女性にも、とても人気があるそうです。

■ギヤを重くして、フーフー言いながら、足腰を鍛えるというやり方では、よけいな筋肉をつけてしまいます。ギヤは、少し軽めにして、くるくる快調にペダルをこぎましょう。そのほうがダイエットには効果があります。

■サイクリングは日頃のストレス解消に効果があるだけでなく、自転車に乗りペダルをこぐという動作は大脳を刺激し活性化します。

さらに、自転車で走るということは筋肉や神経の絶妙なバランス感覚が必要で、このことがさらに脳を活性化させてくれます。

サイクリングは、いいこと尽くしですよね。